习惯打卡表
用表格追踪习惯，看的是连续天数而不是完美。
模板正文
【习惯清单】（不超过 3 个，多了必失败） 1. 【习惯】—触发条件：【在什么时间/什么动作之后做】 2. 【习惯】—触发条件：【】 3. 【习惯】—触发条件：【】 【打卡表】 | 日期 | 习惯 1 | 习惯 2 | 习惯 3 | 备注 | | 10-01 | ✅ | ✅ | — | 【】 | | 10-02 | ✅ | — | ✅ | 【】 | 【统计】 · 本月完成率：【X%】 · 当前连续天数：【X】天 · 断掉的原因：【】—下次怎么避免：【】
怎么用
在笔记软件里建一个日历数据库，每天打勾。
使用要点
- 给习惯绑定一个已有的固定动作（比如「刷完牙之后」），比靠意志力可靠。
- 断一天不算失败，连着断两天才算，这条规则要提前写好。