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简历、汇报、表格公式、邮件和代码片段，复制下来改成自己的就能直接用。
共 96 条
个人简介（三段式）
简历开头的个人简介，三段说清定位、能力和诉求。
放在简历最上方；投不同岗位时只改第一句的岗位名，后两句不动。简历求职工作经历（结果导向版）
把「做了什么」改写成「做出了什么结果」。
每段工作经历用 3 条 bullet，最后一条留给协作或带人。简历求职项目经历（STAR 结构）
STAR 四段式写项目，面试官照着就能问出重点。
校招和转行简历最需要这一段；写 2 个项目即可，宁缺毋滥。简历求职自我评价（不写套话版）
把「工作认真负责」换成可验证的自我描述。
放在简历最后一栏，或者面试自我介绍的开头。简历求职求职邮件正文
附上简历的求职邮件，正文控制在一屏内。
投递没有公开招聘渠道的公司，或者内推时直接发给对方。简历求职面试自我介绍（90 秒）
90 秒讲完的自我介绍，结构固定、内容可替换。
面试开场用；按岗位调整第二段的能力顺序。简历求职离职原因（得体版）
被问到离职原因时，既真实又不伤人。
面试问答环节；套用前先把括号里的内容换成真实的。简历求职期望薪资（有依据版）
被问期望薪资时不慌，给出区间和依据。
HR 面或谈薪环节；数字按当地行情替换。简历求职转行简历（弱化无关经历）
转行投递时，把过去经历重新组织成新岗位需要的样子。
转行第一份简历；把旧经历里和目标岗位相关的部分提到最前面。简历求职实习/校招简历（无经验版）
没有正式工作经验时，用课程项目和校园经历填满一页。
校招和实习投递；一个页面的信息量即可，不要凑两页。简历求职简历自我检查清单
投递前逐条过一遍，避免低级失误。
每次投递前复制到备忘录，逐项打勾。简历求职作品集说明页
设计、运营、开发岗的作品集，每页讲清一个项目。
作品集 PDF 或在线页面的项目页开头。简历求职内推请求话术
找前同事或朋友内推时的开场，礼貌又不啰嗦。
微信或私信发给可能认识目标公司的人。简历求职离职交接清单
提离职之后，用这份清单把交接做干净。
提出离职当天就可以列，走之前逐项完成并留档。简历求职简历技能栏（可验证版）
技能栏不写「精通」，写清能做到什么程度。
技术岗和工具型岗位适用；每条后面加一个使用场景。简历求职简历关键词（过筛选）
让简历能被 HR 系统和用人经理搜到。
投递前对着 JD 逐条核对；不要编造没有的关键词。汇报总结周报（结果导向）
四段式周报，领导扫一眼就知道你这周产出了什么。
每周五下班前发；每次只改内容，结构不动。汇报总结月报（数据 + 归因）
月报的核心是拿数字说话，再解释为什么。
月初发上月月报；数据部分建议配一张折线图。汇报总结年终总结（复盘框架）
年终总结不是流水账，用「做成了什么 / 学到了什么」两条线写。
年底述职或提交书面总结；先写提纲再填内容。汇报总结项目复盘（四步法）
项目结束后的复盘模板，先讲事实再讲结论。
项目上线后一周内做；控制在 1 小时内讲完。汇报总结述职报告（管理岗）
从业务结果、团队建设、下一步规划三条线讲。
季度或年度述职；建议配 8-12 页 PPT，每页一个观点。汇报总结需求评审纪要
评审会后 2 小时内发出去的纪要模板。
评审会结束立刻写，趁大家记忆还在。汇报总结OKR 写法（目标 + 关键结果）
O 要有方向感，KR 要能被判定完成。
季度初设定；每个 O 下面 3 个 KR 左右。汇报总结工作日志（每日 5 分钟）
每天 5 分钟记录，周报和年终总结都不用重新回忆。
下班前填；三个月后回头看会非常有价值。汇报总结风险上报（不背锅版）
发现风险时怎么向上汇报，既讲清问题也不推责任。
风险出现当天就报，不要等到火烧起来。汇报总结竞品分析（一页版）
一页纸讲清竞品做了什么、我们该学什么。
产品评审或立项前；每个竞品控制在 5 行内。汇报总结数据异常排查报告
数据突然掉了/涨了，用这份结构快速定位。
发现异常当天的排查记录，可直接发群同步。汇报总结会议邀请（含议程）
让参会人知道要准备什么，会议效率立刻提高。
发会议邀请时直接用，尤其是跨部门会议。汇报总结季度规划（目标拆解）
把季度目标拆到月、到人、到可验收的动作。
季度初规划会；一页纸即可，不要超过三页。汇报总结个人成长复盘（半年）
半年一次的自我复盘，回答「我比半年前强在哪」。
适合自己写，也可以作为和上级一对一沟通的材料。汇报总结向上沟通（一对一）
和上级一对一之前，用这张表把想说的整理清楚。
每次 1v1 前 10 分钟填一遍，沟通效率会明显提高。汇报总结周会发言（3 分钟版）
周会上轮到你发言时，按固定三段说不超时。
每周例会前用 2 分钟准备，避免临场想到哪说到哪。表格公式条件判断 IF / IFS
按条件给不同结果，多条件用 IFS 更清爽。
把「状态」列换成 A/B/C 分级，或做达标判断时用。表格公式查找匹配 VLOOKUP / XLOOKUP
按关键字从另一张表取数，XLOOKUP 不用数第几列。
订单表按商品编号带出商品名和单价时使用。表格公式多条件求和 SUMIFS / COUNTIFS
按多个条件汇总金额或条数。
按月+按地区统计销售额、统计某类订单数量时使用。表格公式去重与提取 UNIQUE / 排序 SORT
一键生成去重清单和排序结果，不用手动删。
整理客户名单、渠道清单时最常用。表格公式文本清洗 TRIM / CLEAN / SUBSTITUTE
把看不见的空格和换行去掉，让匹配不出错。
从系统导出的数据做匹配前，先过一遍这几条。表格公式日期计算 DATEDIF / EDATE / EOMONTH
算工龄、账期、月末日期，不用手数日历。
算两个日期差几天/几个月、算下月最后一天时使用。表格公式条件格式（自动标红）
让超出阈值的数据自动变色，一眼看到问题。
看报表时标出超标、逾期、重复项。表格公式数据透视表（做汇总）
不用写公式，拖拽就能做出分类汇总表。
汇总销售、统计各部门人数时使用。表格公式数据验证（下拉选项 + 防错）
给单元格加下拉菜单，从源头减少填错。
做收集表时用，避免出现「华东 / 华东区 / 华 东」三种写法。表格公式快速填充 Ctrl+E
让 Excel 学你的例子，自动把整列按同样规则处理。
拆分姓名、提取区号、统一格式时最快的方法。表格公式常用快捷键（提速）
最省时间的十几条快捷键，练熟能省一半操作。
打印出来贴显示器，一周就能形成肌肉记忆。表格公式重复值与异常值检查
发布数据前跑一遍，避免出现重复和明显离谱的值。
做名单核对、报表交付前的最后一步。表格公式合并多表数据（Power Query 思路）
把多个同结构的工作表合成一张，不用手工复制。
每月都要汇总各部门报表时特别省事。表格公式打印设置（一页打印）
宽表打印时自动缩放到一页，不出现半截表头。
打印前 2 分钟设置好，能省掉大半重复调整。表格公式公式排错（常见报错）
看到错误值时知道该先查哪里。
公式报错时按顺序排查，比乱改快得多。表格公式表格美化（交付级）
让交付的表格看起来专业、读得下去。
报表要发给别人之前，花 5 分钟过一遍。邮件沟通催办邮件（三次跟进）
对方没回复时的三次跟进节奏，一次比一次正式。
合作方或同事拖延时使用；间隔 2-3 个工作日。邮件沟通会议邀请邮件
把会议目的、议程和准备事项一次说清。
发跨部门会议邀请；直接复制改内容。邮件沟通报价/方案邮件
给客户发报价时，把范围和有效期写清楚。
对外报价、提案后附方案时使用。邮件沟通道歉与补救邮件
出事之后怎么写邮件，先讲影响再讲补救。
交付延误、服务出问题时第一时间发。邮件沟通请求协助邮件
需要别人帮忙时，把「要什么、什么时候、为什么找你」写清楚。
跨部门求助；对方不认识你时尤其重要。邮件沟通工作汇报邮件（给上级）
给上级的定期汇报，结构固定、结论前置。
周报/月报的邮件版；标题带上时间范围。邮件沟通拒绝/延后请求邮件
不能做的时候，给替代方案而不是只说不行。
被安排额外任务、或对方催得太急时使用。邮件沟通面试后感谢信
面试结束 24 小时内发，简短、有信息量。
面试后当天或第二天发；不要写成模板套话。邮件沟通需求沟通邮件（对技术/设计）
提需求时把背景、目标和验收标准写全，减少来回。
产品/运营向研发或设计提需求时使用。邮件沟通项目启动邮件（Kickoff）
项目开始前把角色、节奏和交付物定下来。
立项后的第一封邮件，抄送所有参与方。邮件沟通客户投诉回复（第一次）
客户发火时的第一封回复，先接住情绪再谈方案。
收到投诉 2 小时内回复，哪怕还没有结论。邮件沟通合作邀约（初次联系）
第一次联系潜在合作方，短、具体、给对方好处。
BD 或商务开发首次触达；控制在 200 字内。邮件沟通会议纪要（邮件版）
会后发出，结论和行动项一目了然。
会后 2 小时内发出，抄送所有参会人。邮件沟通信息同步（抄送类邮件）
把信息同步给相关方，避免「你没告诉我」的扯皮。
变更、延期、口径调整时使用；标题写明「同步」。邮件沟通请假/休假邮件
请假邮件要写清时间、交接和紧急联系方式。
提前 3 天发；突发情况先口头报备再补邮件。邮件沟通离职告别信
体面收尾，留下联系方式。
最后一天发出，抄送同事和合作方。笔记规划读书笔记（结构化）
读完之后能复述、能引用的笔记结构。
笔记软件里建一个页面，每读一本复制一份。笔记规划周计划（周日晚 20 分钟）
一周开始前把重点排出来，避免每天临时决定。
每周日晚上填；周中只调整不重写。笔记规划目标管理 OKR 页面
季度目标页，每周更新一次进度。
每季度建一页，每周五更新进度百分比。笔记规划项目管理（看板结构）
一个项目一页，状态、负责人、截止时间三列到底。
在笔记软件里建数据库视图，按状态分列。笔记规划每日复盘（3 问）
三句话写完的日复盘，坚持得下来最重要。
睡前 3 分钟填，90 天后回看会很有价值。笔记规划会议记录（可检索）
会议记录带标签，三个月后还能搜到。
每场会一页，标签打上「项目名 + 日期」。笔记规划知识库目录（PARA 结构）
把散落的笔记按四个文件夹归位。
搭建个人知识库时的顶层结构。笔记规划习惯打卡表
用表格追踪习惯，看的是连续天数而不是完美。
在笔记软件里建一个日历数据库，每天打勾。笔记规划内容选题库
把灵感统一收集，写的时候直接从库里挑。
做自媒体或写文章时使用；每周整理一次。笔记规划旅行计划页
一次出行的完整计划：行程、预算、清单。
出发前建页，回来之后补上「实际花了多少」。笔记规划求职追踪表
投了哪些、到哪一步、什么时候跟进，一张表管到底。
找工作的整个周期都用同一张表。笔记规划家庭共享清单（采购/家务）
一张共享表管采购和家务，谁做打勾。
和家人共享同一个页面，买完就打勾。笔记规划课程学习笔记（复盘式）
看课/读书的学习笔记，重点是能输出。
每节课或每个章节一页，学完立刻填。笔记规划月度消费复盘
记一个月账，回答「钱花到哪了」。
每月 1 号花 15 分钟整理上个月。笔记规划SOP 文档（可复用流程）
把一件重复做的事写成流程，下次直接照着走。
任何做过两遍以上的事都值得写一份 SOP。代码片段Git 常用命令（日常 12 条）
提交、回退、查看历史最常用的 Git 命令。
贴在备忘录里，前两周基本天天用得到。代码片段Git 出错了怎么办（急救）
rebase 冲突、提交错分支、误删分支的补救方法。
出事时按情况查，先别慌着删仓库。代码片段Git 提交信息规范
统一格式的提交信息，让历史可读、可检索。
团队协作项目建议直接写进 CONTRIBUTING.md。代码片段Shell 常用命令（文件与文本）
找文件、搜内容、看日志的高频命令。
服务器上排查问题时最常用的一组。代码片段Shell 脚本安全开头
写脚本时开头加上这几行，出错就停、不留坑。
任何新写的 .sh 文件都建议这么开头。代码片段SQL 常用查询模板
分组统计、排名、去重取最新一条的写法。
写报表 SQL 时改表名和字段名即可。代码片段SQL 更新与删除（防手滑）
改数据前先 SELECT 一遍，改完再确认。
任何 UPDATE/DELETE 都按这个流程走。代码片段正则表达式速查
最常用的正则片段，写校验和提取时直接抄。
后端校验、前端表单、日志提取都能用。代码片段Python 读写文件与 JSON
最常用的文件读写，注意编码和路径。
处理数据脚本时的基础片段。代码片段Python 处理 CSV（pandas）
读 CSV、清洗、分组、导出的一整套。
做数据统计和导出报表时使用。代码片段HTTP 请求与错误重试
带超时和重试的请求写法，别让脚本卡死。
调用第三方接口时使用。代码片段Docker 常用命令
看日志、进容器、清空间的常用操作。
部署后排查问题时按需取用。代码片段Nginx 反向代理配置
把一个域名代理到本地服务的标准写法。
新增子域名或上线新服务时复制修改。代码片段Cron 定时任务
定时跑脚本的写法与排错。
做定时抓取、备份、报表时使用。代码片段日志排查（定位线上问题）
从日志里快速找到报错和上下文。
线上出问题时按这个顺序查。代码片段调试技巧（先复现再修）
遇到 bug 时的标准排查顺序。
任何 bug 都按这个顺序来，别一上来就猜。代码片段环境变量与配置管理
配置和代码分离，密钥不进仓库。
任何需要密钥或环境差异的项目都照这个做。